O envelhecimento saudável não é apenas viver mais, é viver bem, com autonomia, convívio e disposição. A OMS define o envelhecimento saudável como o processo de desenvolver e manter a capacidade funcional que permite o bem-estar na velhice. Hábitos simples, adotados com constância, fazem grande diferença. Veja sete deles.
7 hábitos para um envelhecimento saudável
- Movimente-se com regularidade: caminhadas, hidroginástica e exercícios de força preservam músculos e ossos. Saiba mais em atividade física para idosos.
- Estimule a mente: leitura, jogos, música e novos aprendizados ajudam a preservar a memória e a atenção.
- Alimente-se bem e beba água: priorize alimentos naturais, como em alimentação saudável para idosos.
- Cuide das emoções: mantenha vínculos, peça apoio quando necessário e veja sinais de alerta em saúde mental na terceira idade.
- Faça acompanhamento médico: consultas, exames e vacinas em dia permitem detectar problemas cedo.
- Durma bem e controle o estresse: relaxamento, respiração e rotina regular ajudam o corpo a se recuperar.
- Mantenha propósito e convívio: hobbies, voluntariado e encontros com amigos e família dão sentido ao dia a dia.
Segurança também faz parte do envelhecimento saudável
Um ambiente seguro preserva a independência: cuide da prevenção de quedas em idosos e da prevenção de doenças na terceira idade.
Perguntas frequentes
O que é envelhecimento saudável?
É envelhecer mantendo, o máximo possível, a capacidade de fazer o que é importante para si, com bem-estar físico, mental e social.
Existe idade para começar a se cuidar?
Quanto antes, melhor, mas os benefícios aparecem em qualquer idade, mesmo quando os hábitos mudam depois dos 60 ou 70 anos.
Quando considerar uma casa de repouso?
Quando o idoso precisa de acompanhamento contínuo que a família não consegue oferecer com segurança. Veja como escolher uma casa de repouso.
No Espaço Vida, na Vila Prudente, o foco é o bem-estar e a qualidade de vida, com enfermagem 24 horas e visitas todos os dias, das 14h às 17h. Para agendar uma visita, chame no WhatsApp: (11) 99483-4649.
Fonte: OMS — Ageing and health.
Conteúdo informativo, não substitui avaliação médica.
